В современном мире следить за своим здоровьем и красотой очень модно. Все чаще можно услышать, как многие говорят о иммунитете, методах его укрепления.
Иммунитет – это совокупность биологических систем организма, работа которых направляется на максимальную защиту человека от всевозможных вредных факторов, как внешних, так и внутренних. Благодаря определенным функциям защитной системы он успешно отличает свои клетки от враждебных, впоследствии нейтрализуя их и выводя из организма. Благодаря таким сложным биологическим механизмам поддерживается целостность и нормальная функциональность всех органов, обеспечивая человеку крепкое здоровье иммунной системы и долгие годы жизни.
Виды
- Врожденный иммунитет
Передается по наследству от матери, и направлен практически на все чужеродные вещества вокруг. Является чрезвычайно важным для человека, так как именно благодаря ему новорожденный не заболевает в первые секунды после соприкосновения с окружающим миром.
- Приобретенный иммунитет
Специфическая защита формируется и совершенствуется на протяжении всей жизни при контакте с различными возбудителями. После какой-либо болезни в организме вырабатывается иммунитет конкретно к этому вирусу, однако для других видов патологий организм остается уязвимым. Приобретенный иммунитет к какой-либо конкретной инфекции можно получить благодаря своевременной вакцинации.
Симптомы снижения иммунной системы
Хотя строение и функциональность защитных свойств организма довольно сложное, ее работу может нарушить большое количество негативных факторов. К самым распространенным симптомам, которые свидетельствуют о ослабленной иммунной системе, относятся частые простудные заболевания, высокая раздражительность, хроническая усталость, отсутствие аппетита, бессонница, значительное понижение работоспособности, возобновление различных воспалительных процессов в организме, болезни дыхательной системы, повышенная температура без каких-либо симптомов и так далее. Если же вы обнаружили у себя или у своих близких несколько из перечисленных симптомов – то в такой ситуации необходимо незамедлительно обратится в ближайшую больницу к врачу-иммунологу, который проведет исследования и назначит правильное эффективное лечение.
Группы риска
Давно доказано, что наиболее склонны к снижению иммунитета люди, которые испытывают постоянные стрессы и подвергаются достаточно большим физическим нагрузкам. Следовательно, можно сделать простой и логичный вывод: люди, чьи профессии связаны каким-то образом с постоянными нагрузками и различными стрессовыми ситуациями наиболее уязвимы и требуют дополнительной защиты.
Также к группе повышенного риска относятся люди, которые спят недостаточное количество времени, работают в ночную смену. Помимо этого, особой опасности подвергаются пожилые мужчины и женщины, у которых в связи с естественными процессами достаточно сильно ослабляются защитные функции.
Причины
Причин, по которым может снижаться иммунитет, огромное количество, однако мы рассмотрим самые главные и распространенные из них.
- Неправильное питание.
Основной причиной является неполноценное и несбалансированное питание. Объяснить это можно тем, что подобно кирпичам, пища заменяет строительные материалы для организма, иммунитета, различных гормонов и ферментов. Таким образом, вопрос о достаточном количестве употребления всех необходимых белков, углеводов и жиров является одним из самых актуальных.
Не рекомендуется употреблять чрезмерно много фастфуда, некачественной пищи, которая напичкана огромным количеством консервантов и стабилизаторов, всевозможных сладостей и кондитерских продуктов. Наиболее ощутимый удар по иммунной системе человека наносят длительные однообразные диеты и беспричинное голодание.
- Стресс и негативные эмоции.
Наносят непоправимый урон не только иммунной системе, но и всем организму в целом. Сюда можно отнести ощущения страха, разочарования, тревоги, озабоченности, сожаления. В связи с тем, что современный человек стал чрезмерно зависеть от мнения окружающих, он постоянно нервничает, испытывает необоснованные переживания, что способствует развитию депрессивного состояния.
Во время сильных стрессовых ситуаций в крови человека увеличивается содержание кортизола, что и приводит к пагубным последствиям. Гормон по праву считается практически ядом для иммунной системы человека, так как его негативное влияние невозможно переоценить. Однако мир устроен так, что никто не может избежать стрессов, им просто нужно научиться противостоять.
- Недостаток витаминов
При дефиците микроэлементов скорость деления клеток и их активное поведение значительно замедляется, вызывая серьезное снижение иммунной системы, которое чревато различными негативными последствиями. Наиболее важными для человеческого организма являются витамины групп С, А, В, а также селен и цинк.
- Вредные привычки
Курение, пассивный образ жизни, алкоголь, увлечение наркотиками наносят такой урон, последствия которого либо очень тяжело устранить, либо вообще невозможно.
- Недосыпание
Полноценный сон – залог здоровья, и относится это как к взрослым людям, так и к пожилым и детям. При хроническом недосыпании, как правило, нарушается не только работа иммунной системы, ну и всего организма в целом. Не исключением является и ЦНС, а как известно, нервные клетки не подлежат восстановлению.
Что нужно делать для повышения иммунитета
Если вы заметили у себя несколько симптомов ослабленния защитных функций, то незамедлительно стоит обратится в больницу к врачу-иммунологу. Однако, для успешного укрепления и восстановления иммунитета каждый человек может предпринимать эффективные методы, которые сохранят крепкое здоровье на долгие годы без лекарств.
- Питание.
Первый шаг, который необходимо сделать на пути к восстановлению и укреплению иммунитета – это правильно сбалансированное питание, что подтверждает не одна конференция, проведенная на эту тему. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество свежих овощей и фруктов, мяса говядины, птицы, цельно зерновых каш. Каждый из нас питается по-разному, однако, если вы хотите поднять иммунитет, то от привычных гамбургеров и пережаренной жирной пищи придется отказаться. Переходить на правильное питание рекомендуется постепенно.
- Закаливание.
Закаливание и иммунитет являются неразрывными понятиями. Чтобы укрепить организм рекомендуется проводить процедуры, причем делать это можно людям абсолютно любого возраста, будь то ребенок или пожилой мужчина.
Начинать процедуры по закаливанию также необходимо постепенно. Отличным началом будет регулярный контрастный душ. Его плюсы состоят в том, что чередование холодной и горячей воды изрядно тренирует нашу иммунную и кровеносную систему, что делает ее более стойкой к различного вида внешним воздействиям.
- Активный образ жизни.
Небольшие физические нагрузки являются чрезвычайно полезными для людей любого возраста, так как именно благодаря упражнениям наш организм получает стимуляцию и энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.
Видео
