Как повысить иммунитет

Иммунитет играет главную роль в защите человеческого организма от инфекций. Можно сказать, что иммунная система – это вратарь в матче здоровье против болезни. Поэтому повышению невосприимчивости к бактериям уделяется такое внимание, от нее напрямую зависит качество существования и сама жизнь. Не зря 2002 год принес планете всемирный день, посвященный иммунитету – 1 марта. Необходимость которого обусловлена высоким процентом людей с невысоким барьером к микробам и вирусам.

Проблема пониженного иммунитета

Сегодня тысячи мужчин и женщин на планете озабочены одним вопросом: «Как поднять и повысить защиту». Его увеличение – это цель как каждого человека в отдельности, так и Всемирной Организации Здравоохранения в целом.  Задача которогом– сопротивляться чужеродным микроэлементам, вирусам, инфекционным агентам. Если иммунная система ослаблена, то справляться с этой задачей она неспособна. Признаки пониженного барьера:

  • Частые случаи ОРВИ, гриппа и простуд;
  • Длительное течение заболевания, минимально около 2 недель;
  • Продолжительное восстановление после недугов;
  • Проблемы с ночным отдыхом в виде бессонницы или повышенной зевоты;
  • Слабость и утомляемость, частые головные боли, чаще в период межсезонья;
  • Хроническая усталость и длительное время восстановления после рабочей деятельности;
  • Чувствительная, склонная к раздражению кожа;
  • Тусклые и слабые волосы;
  • Частые проблемы в желудочно-кишечном тракте в виде запора или поноса;
  • Неоднократные аллергические реакции;
  • Случаи длительных курсов терапии антибиотиками;
  • Самочувствие зависимо от метеорологических условий;
  • Пониженный уровень гемоглобина;
  • Нередки бородавки, папилломы на коже.

Иммунитет человека складывается из двух составляющих: наследственного фактора и образа жизни. Первый не поддается корректировке, однако, второй каждый человек изменить в состоянии.

Это касается режима сна и отдыха, количества стрессов, уровня питания и содержания в рационе витаминов и микроэлементов. Если эти показатели находятся на отрицательной отметке, состояние иммунитета подрывается. Играет роль также прием антибиотиков и наличие вирусных и бактериальных инфекций. Для того чтобы поднять иммунитет используют три способа:

  • Средства народной медицины;
  • Медикаментозные препараты;
  • Дозированную физическую активность в виде закаливания и прогулок на свежем воздухе.

Список средств для поднятия иммунитет

Средства народной медицины

Народная медицина базируется на использовании природных сил – естественных витаминов, которые являются отличным средством для поднятия иммунитета. В рацион питания здорового человека должен входить полный комплекс натуральных богатств: витамины и минералы.

Из всех средств для укрепления иммунитета, особенно важен витамин С. Он содержится в лимоне, шиповнике, облепихе, черной смородине и петрушке. Минералы можно почерпнуть из таких продуктов, как грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, бобовые и зелень. Для крепкого иммунитета нужно сбалансированное и рациональное употребление как мясных, так и рыбных продуктов, бобовых.

Помимо прочего, не забывайте об овощах, фруктах, ягодах, среди которых наибольшая польза заключена в: гранате и черносливе, кураге и инжире, клюкве и свекле, моркови, хрене и чесноке. Обязательным дополнением к этому набору — употребление молочных продуктов, которые богаты живыми бактериями. Это йогурт, кефир, творог. Они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, помогая витаминам и минералам лучше усваиваться. Соки и мед также играют немаловажную роль в создании прочного здоровья.

средства повышающие иммунитет

Популярные продукты для стимуляции иммунитета:

  • Мед (с условием того, что он натуральный и не подвергался нагреванию) — природное лекарство. Применять его надо дозировано и сбалансировано — 3 раз в день, за 1-2 ч до употребления пищи или после еды через 3 ч. Взрослому человеку допустимо принимать в день 100-200 г. Продолжительность использования меда – 2 месяца. В чрезмерных количествах может неблагоприятно влиять на организм, а именно на поджелудочную железу, поэтому так важно сколько человек принимает средство;
  • Имбирь богат антивирусными элементами и незаменим для ускорения в лечении простудных заболеваний, гайморита, ларингита и гриппа. Для оздоровительных целей принимают имбирный корень. Его необходимо нарезать тонкими слоями и залить 1 л кипятка. После этого чай настаивают и добавляют мед. Усиление иммунной защиты не единственная функция имбиря, он также очищает организм от ненужных токсинов. Противопоказанием к применению является язвенная болезнь желудка, панкреатит или холецистит;
  • Чеснок содержит в себе протеины – белки, которые являются активаторами по производству антител, участвующих в защите от чужеродных агентов. Но несомненно, самым важным фактором, влияющим на волшебную иммунную силу чеснока, является аллицин. Он представляет собой сдерживающий механизм для распространения вирусной инфекции в организме, то есть является антиоксидантом. Эффективнее всего использовать свежий чеснок, который не подвергался термообработке. Крепкий иммунитет требует употребления 1 зубчика в день в течение 3-5 месяцев;
  • Прополис представляет собой жидкое соединение, производимое пчелами. Этот природный кладезь здоровья богат эфирными маслами, которые при испарении уничтожают бактерии и другие микроорганизмы, что существенно усиливает иммунную защиту. Прополис часто используют при болезненных ощущениях в горле при простуде. Для этого разбавляют около 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды;
  • Шиповник один из самых зажиточных природных ресурсов витамина C. В нем находится в 40 раз больше, нежели в лимонах и примерно в 10 раз, чем в смородине. Шиповник можно принимать в качестве настойки, а также сделать из него варенье;
  • Ягоды не менее важны в повышении иммунного ответа организма. Малина, смородина, черника, клубника, рябина, калина являются мощным средством иммуностимуляции.

Народная медицина насчитывает не одну сотню рецептов для повышения иммунитета. Среди них можно выделить наиболее ценные и доступные для среднестатистического человека:

  • Микс сухофруктов и орехов один из самых верных способов улучшить иммунитет. Для приготовления понадобится изюм, курага, грецкие орехи по 1 стакану каждого элемента и 1 лимон. Все составляющие смеси надо провести через мясорубку, а затем добавить 1 стакан натурального меда. Витаминную состав необходимо держать в холодильнике и употреблять по три раза в день в размере одной столовой ложки;
  • Чай на травах также обладает большой иммуностимулирующей силой. Настой из шиповника является одним из таких примеров. Сухие плоды в размере 2 столовых ложек заливают 500 мл горячей кипяченой воды и настаивают около 5-6 часов. Принимают около 3 раз в день перед приемом пищи по половине стакана зараз. При добавлении ч.л. меда иммуностимулирующая сила только возрастет;
  • Клюквенный чай также обладает большим опытом повышения иммунитета. Можно приобрести готовые морсы и соки из клюквы, а лучше сделать его самостоятельно. Необходимо смешать в стакане 1 с.л. ягод, предварительно размяв, ложку меда и залить кипятком. Такой настой употребляется несколько раз в сутки и благотворно влияет на состояние иммунной системы и ускорение выздоровления больного;
  • Чай на основе сухофруктов по праву можно считать поливитаминным. Подойдет сушеная груша, яблоки, абрикос, вишня, земляника. Наилучшим временем приготовления такого чая является вечер, отвар должен простоять всю ночь, утром его необходимо процедить, добавить ложку меда и принимать несколько раз в день;
  • Комбинация мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана известна еще нашим бабушкам, которые знали как лечить слабый иммунитет. Эти травы помогают усилить здоровье. Необходимо смешать 3 столовые ложки каждого элемента, залить их 500 мл кипятка и настоять в течение 2 часов. Настой принимают ежедневно в чистом виде или добавить к компоту;
  • Апельсиновый или лимонный чай – богатый источник витамина С. Около 50-60 г корочек цитрусовых возьмут 1 литра кипятка. Отвар настаивается, к нему присоединяют мед и принимают по потребности;
  • Чай с добавлением калины не только мощнейший стимулятор иммунитета, к тому же он содержит немало биологически активных веществ, положительно влияющих на сердечно-сосудистую систему, является регулятором артериального давления. К столовой ложке калины, предварительно размятой, влить около 200 мл кипятка. Дать отвару настояться, процедить его и добавить мед. Такой чай следует принимать по два раза в день по полстакана.

Витамины, необходимые для роста сил иммунной системы, заключаются в следующих продуктах питания:

  • A содержат в себе яйца, печень, молочка с нормальным уровнем жирности;
  • В богаты орехи, семечки, твердые сорта сыра, грибы и гречка;
  • C находится в лимоне и апельсине, киви, смородине и шиповнике;
  • E много в капусте, а также в других салатных растениях, в пшенице и отрубях.

Иммунологи советуют придерживаться примерно такого плана питания, чтобы поддержать свою иммунную систему на высоком уровне. В ежедневном рационе должно присутствовать:

  • 300 г мясных, рыбных или кисломолочных продуктов;
  • 100 г злаков;
  • 500 г фруктов и овощей;
  • 200 г цельнозернового хлеба;
  • 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

Употребление достаточного количества жидкости также является положительным моментом для иммунитета. Ему необходима помощь со стороны водной среды для выведения ненужных токсических веществ. Тем самым уменьшая нагрузку на защитную систему, предотвращая сбои.

Лекарственные средства для повышения иммунитета

Использование медицинских препаратов — стимуляторов невосприимчивости, увеличивающих его силу, требует соблюдения четкой схемы лечения, с соответствием возрастных особенностей пациентов. Средства, укрепляющие иммунитет, представлены следующими группами:

  • Растительного происхождения, такие как Иммунал, настойка Эхинацеи, Эеутерококка и Женьшеня;
  • Иммуноактивизирующие – Рибомунил, Бронхомунал, Ликопид, Имудон;
  • Производные нуклеиновых кислот – Деринат, Нуклеинат натрия;
  • Препараты интерферона – Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон, Амиксин;
  • Стимуляторы тимуса – Тималин, Тактивин, Тимостимулин;
  • Полностью синтетические и комбинированные средства – комплексы витаминов, Пентоксил, Лейкоген.

Большую популярность среди людей с пониженным иммунитетом представляют иммуностимулирующие свечи — Кипферон, Виферон, Иммунтил, Анаферон. Их популярность обусловлена практическим отсутствием противопоказаний за исключением аллергической реакции, а также доказанный факт большей эффективности по сравнению с таблетированными формами. Помимо прочего, свечи, поднимающие иммунитет, не вызывают привыкания и могут использоваться непрерывно в течение не одного года, поэтому и представляют собой сильные средства для укрепления иммунитета.

Действующим веществом свечей является интерферон. Его роль заключается в увеличении сил организма при атаке бактериями или вирусами. Помимо интерферона, они зачастую содержат антиоксиданты, представленные витаминами групп С и Е. Чаще всего, лечение свечами проводят при герпесной инфекции, цитомегаловирусе и других вирусных заболеваниях. Они намного понижают риск рецидива, а также оказывают благотворное действие для лечения хронических недугов.

Закаливание вместо лекарств

Закаливание – эффективное средство, чтобы повысить и укрепить ослабленный иммунитет. Это подразумевают приучение организма находиться в воде и воздухе с пониженной температурой. Человеческое тело очень чувствительно к изменению внешней температуры и ее опускание ослабляет его защитные свойства – иммунные клетки становятся неповоротливыми, а бактериальные нападают с огромной скоростью. Поэтому целью закаливания является заставить тело относиться к низкой температуре нормально без снижения иммунных сил организма.

Закаляться можно двумя способами – общим и местным. Первые подразумевает воздействие холода на все тело целиком. К этому виду закаливания относятся воздушные ванны, обливания, купания в водоемах. Под местным понимают действие на конкретные, наиболее уязвимые части тела. Для кого-то это носоглотка, шея или стопы.

Замечательно увеличивает иммунный потенциал организма воздушная ванна. Она оказывает положительное влияние на сосудистую сеть кожи, а также на легкие. В разное время года их следует принимать по-разному. В летний период на открытом воздухе, а в осенний и зимний дома, с помощью фрамуги или форточки. Когда человек начинает чувствовать холод, необходимо осуществлять энергичные движения, растирать кожные покровы в направлении от периферии к центру. Такие ванны значительно поднимают иммунные силы организма.

Закаливающие водные процедуры следует начинать в любое время года, но наиболее благоприятным считается летний период. Отличным средством для иммунитета является контрастный холодный душ по утрам. Ежедневное обтирание тоже сделает свое в отношении повышения иммунной защиты. Но не только влияние холода ценно при закаливании, разогревание организма тоже играет большую роль.

Замечательным средством, лечащим больных со слабостью иммунных сил, является разогревание. Можно осуществлять как глубокие прогревания, так и кратковременное охлаждение с быстрым растиранием следом. Лучшим местом для проведения таких процедур является баня – проверенный тысячелетиями способ. Там тело согревается посредством конвекционного тепла и излучением от камней.

Чередование жара и холода является мощным средством для укрепления естественного барьера против инфекций. Закаленный организм больше сопротивляется болезням. Осуществляется усиленная поддержка на оптимальном уровне для иммунной системы. Возможно, это и не панацея, но закаливание очень хорошо влияет на функционирование органов и их систем в человеческом теле.

И конечно же, недооцененным всегда остается действие физической культуры. А ведь ее роль чрезвычайно велика в статичном мире компьютеров и сидячей работы. Физические упражнения мобилизуют не только организм человека в целом, но и его иммунную систему в частности. Регулярная ходьба в течение 25–30 минут на свежем воздухе обогатит силы, заставит легкие работать интенсивнее, ускорит кровообращение и укрепит иммунный ответ. Постепенно следует увеличивать интенсивность своих физических нагрузок, добавляя плавание или катание на лыжах в зависимости от времени года.

Пониженный иммунитет как поломанное сито – не может фильтровать поступающие в организм вещества, пропуская вредоносные чужеродные микробы. Задаваясь вопросами «Можно ли укрепить и как повысить иммунитет? Как помочь человеку со сниженным барьером? Что делать и чем поднять невосприимчивость?», ответы можно найти повсюду. Они перед глазами в супермаркетах на полках свежих овощей и фруктов, дома в ванной с возможностью чередовать подачу холодной и горячей воды, в аптеках в свободном и неограниченном доступе. Повышение иммунитета встречает множество возможностей, главное – начать.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *