Самыми опасными периодами годя по праву считаются переходящие сезоны осень-весна. Резкая смена погоды чревата тем, что человек не успевает адаптироваться под быстро меняющиеся погодные условия, вследствие чего заболевает. Ключевым, в такие моменты становится вопрос – как поднять иммунитет?
Иммунная система – это своеобразный защитный барьер, который защищает человека от различных вредных бактерий и микробов. Поддерживать ее нужно обязательно, так как ослабленный организм ведет к регулярным болезням, а они в свою очередь могут дать осложнение на почки, сердце, и другие жизненно важные функции.
Укрепление иммунитета нужно не тогда, когда человек уже заболел или на улице наступила зима, а на протяжении всего года. Принцип работы тот же, как при накачивании мышц — чем чаще и регулярнее их укреплять – тем крепче они будут. Одним из признаков высокого иммунитета является тот факт, что человек почти не болеет и хорошо переносит смену сезонов и перепады в температуре.
Основными причинами слабого иммунитета у взрослых и детей является загрязненная экология, низкая физическая активность, частые стрессы и расстройства, несоблюдение правильного образа жизни. Все эти факторы в сумме очень сильно влияют на иммунную систему. Если от некоторых можно избавиться легко, то от загрязненности окружающей среды, например, практически никуда не деться. Поэтому есть несколько действенных и несложных способов поддержать организм.
Закаливание
В первую очередь, самым простым и легким способом, не требующим никаких финансовых затрат будет закаливание, которое является достойным ответом на вопрос — как укрепить иммунитет зимой. Это один из методов в физиотерапии, посредствам которой человеческое тело поддается температурным изменениям, что позволяет повысить защитные силу иммунной системы и укрепить организм в целом. Закаливаться врачи советуют круглый год, однако начинать процедуры рекомендуется именно летом.
Принцип закаливания состоит в том, чтобы подвергать свой организм воздействию низких температур, что позволяет телу адаптироваться, и в реальных условиях проявить себя максимально эффективно. Самым распространенным методом является обливание. Начинать рекомендуется с теплой воды, со временем понижая температуру.
Вторым эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Подвергать свой организм резким перепадам, обливаясь сначала то холодной водой, то горячей. Длительность первых процедур контрастного душа должна начинаться с теплой воды и не превышать 3 минут. Формируя привычку дома, зимой вам не составить труда окунутся в прорубь или обтереть тело снегом.
Закаливание на улице. Для этого достаточно будет просто походить босиком на по снегу на протяжении 1-2 минут. После этого необходимо обтереть ноги полотенцем и надеть теплые носки. Такая процедура также помогает повысить защитные функции организма.
Режим
Здоровое питание является ключевым фактором в укреплении и восстановлении иммунной системы и должно быть сбалансированным всеми витаминами и микроэлементами. Повышенное употребление полезных продуктов не только способствуют общему укреплению, но и оказывают восстанавливающее действие на организм. Зимой со свежими витаминами очень туго, поэтому стоит запасаться ими вдоволь летом. Так, как повысить иммунитет зимой с помощью свежих витаминов очень дорого, в качестве альтернативы можно использовать различные специи и приправы в приготовлении полезных коктейлей и блюд. Главными помощниками вам на кухне станут барбарис, куркума, имбирь, корица, лимон, гвоздика, кориандр, и всем известный лавровый лист. Это самые полезные продукты, которые также отличаются доступностью и вкусовыми качествами.
А как можно повысить иммунитет весной?
Человек должен вести активный образ жизни независимо, кем они работают и где находятся. Врачи советуют в конце рабочего дня возвращаться домой пешком, если это позволят сделать расстояния и погодные условия. Вечерние прогулки на свежем воздухе самым благоприятным образом влияют на наш иммунитет.
Будьте очень внимательны и бдительны к своему здоровью, так как никто, кроме нас не позаботится о нашем организме. Обращайтесь вовремя к врачу, это поможет быстрее и эффективнее избавиться от болезни и не запустить ее. Эффективным средством в укреплении выступает и массаж.
Массаж — это то универсальный метод, который помогает человеку справиться с большим количеством проблем со здоровьем. Врачи прописывают массаж при болях в мышцах и суставах, при искривлениях позвоночника, зажатости нервов и так далее. Так же доказано, что массаж восстанавливает обмен веществ.
Как укрепить иммунитет весной остается актуальным вопросом, так как витамины, накопленные с лета и осени уже давно был использованы организмом.
Один полезный совет – научитесь жить в этом мире, не подвергаясь раздражениям и стрессу. Это очень, очень сложно, но все же возможно. Стресс – это очень опасная и вредная вещь. Лучше взвесьте ту или иную ситуацию холодной головой, и решение придёт само. Относитесь ко всем проблемам проще, и жизнь станет легче. Также не забывайте улыбаться, даруя положительный настрой своим родным и близким. Давно доказанным фактом является то, что улыбка помогает поддерживать иммунную систему человека, даруя ему положительные настрой и эмоции. А как же не ответить на улыбку?
