Как поднять и укрепить иммунитет: отзывы

Современный ритм жизни и состояние окружающей среды отрицательно сказываются на здоровье. Многие задаются вопросом: «Как поднять иммунитет?». Отзывы описывают разные методы, начиная от лекарственных препаратов и заканчивая общими советами по образу жизни.

Иммунитет и его крепость

Иммунитет — взаимосвязанная система механизмов, реакций и барьеров для предупреждения и защиты организма от патогенной среды и её объектов.

Врождённый и приобретённый виды иммунитета зависят от хорошего функционирования и здоровья всех органов. Если один элемент не достаточно активен в выполнении своих функций, тогда всё сложнее бороться с вредоносными объектами. В итоге развивается заболевание, которое приносит серьёзные последствия для здоровья.

Сила иммунной системы зависит от многих факторов:

Важным условием является состояние крови. Чем лучше показатели, тем крепче иммунное сопротивление на раздражитель. В норме должны находиться и гемоглобин, и лейкоциты, и моноциты, уровень СОЭ;
Доминантой в поддержании иммунитета играет система ЖКТ. Приблизительно семьдесят процентов иммунномодулирующих клеток находится именно в кишечнике, поэтому чем лучше микрофлора и функционирование органов пищеварения, тем выше иммунная защита;
Важным барьером, встающим перед инфекцией, являются кожные покровы и слизистые носоглотки. Первые, поддерживая постоянство внутренней среды организма, защищают от внешних повреждений, бактерий и вирусов. Вторые — уничтожают возбудителей болезни на самых ранних этапах проникновения, к тому же поддерживают внутреннюю среду носовой полости и ротоглотки.

На иммунную систему, её укрепление и восстановление влияет комплексное воздействие факторов:

Эндогенных: состояние внутренних органов и систем;
Внешних: образ жизни, питание, физическая и умственная активность.

О повышении иммунитета стоит заботиться всегда, но особо остро встаёт вопрос, когда:

Болезнь вирусного или бактериального типа наблюдается от пяти раз в год;
Постоянно мучает вялость, усталость, утомляемость, бессонница;
Часто возникает раздражительность, нервозность;
Потеря аппетита из-за недостатка витаминов и минералов, сильное снижение веса;
Бледность, ухудшение кожи и волос.

С чего начать

Отзывы расходятся во мнениях, какие меры для укрепления иммунитета нужно предпринимать в первую очередь, но присутствует одна верная линия утверждений: нельзя заниматься самолечением принимать препараты и лекарственные средства, садится на лечебную диету не проконсультировавшись с врачом.

Прежде всего, нужно обратиться к терапевту, который соберёт анамнез и направит на анализы:

Общая и клиническая кровь;
Моча;
Кал на дисбактериоз;
Капрограмма на наличие патогенных частиц, превышение нормы дрожжей, грибков, паразитов.

Если анализы будут не очень хорошими или, наоборот, все показатели в пределах нормы, а состояние не улучшается после применения обычной лечебной терапиии, то врач даст направление на консультацию иммунолога. Во втором случае будет проведено детальное исследование биоматериалов на иммуографию и на подтверждение интерферонового статуса. Если будет поставлен диагноз: иммунодефицит, то тогда врач определит методы дальнейшей терапии.

Также стоит пройти обследования у:

Гастроэнтеролога — для выявления проблем с органами ЖКТ;
Отолоринголога — проведёт осмотр и возьмёт мазки из носовой и ротовой полости на наличие патогенной микрофлоры;
Стоматолога —так как от плохого состояния зубов развиваются многие хронические заболевания, а также кариозная эмаль — это дополнительный проход для возбудителей инфекции в организм, то необходимо провести лечебно-профилактические процедуры.

После этого врач назначит препараты, способные поднять иммунные силы.

Лидирующее мнение

Большинство отзывов, о том как укрепить зашитные свойства организма, ссылаются на внешние меры воздействия:

Полноценный отдых, особенно хорошо бывать на море хотя бы один раз в год;
Физическая активность, занятия спортом;
Нормальный режим сна.

Отдых, море

Периодически расслабляться, релаксировать необходимо каждому человеку, даже ребёнку. Под этим понимается правильная затрата времени и жизненных ресурсов на труд, умственную и физическую деятельность, что предупредит развитие хронической усталости, раздражительности. Организм, полный сил и энергии, с крепкой нервной системой способен устоять перед многими вирусными и бактериальными инфекциями. Почему большинство советов склоняется к поездкам на море? Ответ прост:

Купания в солёной воде и её состав улучшают состояние сердца и сосудов;
Морской воздух благотворно сказывается на повышении устойчивости к респираторным заболеваниям;
Солнечная активность улучшает качество поступления и восполняет нехватку витамина D3, который важен для здорового роста и развития, способствует усилению иммунных функций.
Морская вода улучшает обменные процессы, укрепляет кости, суставы;

Такой отдых — дополнительный источник установления равновесия нервной системы и способность организма поднять и укрепить иммунитет.

Активность

Физическая деятельность важна в укреплении иммунитета. Спорт способен нормализовать вес и укрепить сердце, повысить иммунитет за счёт активизации обменных процессов, расширения сосудов, увеличения притока крови. Он является источником обогащения кислородом организма, повышает жизненный тонус.

Режим сна

Для обеспечения полноценного функционирования человеку необходимо высыпаться. При этом восстанавливает весь организм, приводит в норму нервную систему. За ночь пополняются затраченные энергетические ресурсы, восстанавливаются механизмы иммунитета. К тому же вырабатывается гормон — мелатонин, который необходим для защиты от свободных радикалов, провоцирующих онкологию и развитие хронических заболеваний.

Питание

На третьем месте по популярности отзывов для укрепления иммунитета — советы по корректировке диеты. Все учёные умы и простые люди сходятся во мнении, что, если система органов пищеварения в порядке, то:

Сопротивляемость к заболеваниям довольно высокая;
Иммунный ответ наступает своевременно;
Кожа и слизистые носоглотки находятся в прекрасном состоянии;
Усваиваются все питательные, витаминные, минеральные и другие полезные вещества, чем предупреждается усталость, дефицит микро- и макроэлементов, развитие хронических заболеваний.

Для улучшения функционирования органов ЖКТ необходимы:

Лактобактерии — участвуют в синтезе молочной кислоты, которая препятствует развитию патогенных микробов;
Бифидобактерии — главная их функция: восстанавливать и поддерживать естественную микрофлору, повышают эффективность кишечной моторики, благодаря чему организм получает всё необходимое, укрепляется иммунитет;
Активные вещества — для побуждения секреторной функции на интенсивную выработку пищеварительных соков.
Пектина и клетчатка — для стимулирования перистальтики кишечника и для его очищения, предупреждения процессов гниения и брожения;
Желчегонные и средства для устранения газообразования – для улучшения пищеварения;

Отзывы врачей дают понять, что для иммунитета и поддержания здоровья органов ЖКТ просто необходимы принципы правильного питания. Тогда все витамины, минеральные соли, полезные элементы поступают из пищи в достатке. Значит, каждый внутренний орган и система получают все питательные вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности и крепкого здоровья человека.

Советы по укреплению местного иммунитета

Барьеры, имеющие защитную функцию, первыми встречающие врага здоровью: кожа, слизистые глаз, носовой и ротовой полости, — всё это и есть местный иммунитет.

Главными их функциями являются:

Уничтожение вирусов и бактерий, препятствуя их размножению;
Помощь в активном и своевременном ответе общего иммунитета.

Механизмы действия:

Слизистые носовой полости — реснички, эпителии и секрет блокируют вредные объекты, разрушают и растворяют патогенные частицы, а также полезная флора, не допускающая размножения чужеродных бактерий;
В ротовой полости — слюна, жидкость в дёснах, способны очищать и уничтожать микробы на внутренней стороне щёк, языке;
Глаза — слёзная жидкость имеет ярко выраженный антибактериальный эффект, очищает от пыли и инородных частиц;
Кожа — сальные железы, секреты, фагоциты, препятствующие развитию и проникновению источника заболевания вовнутрь организма.

Анализ отзывов подтверждает мнение: если слаб местный иммунитет, то не избежать постоянных простуд. Поддержать его можно с помощью:

Ежедневного туалета носовой полости и рта с применением солевых растворов;
Употребления жидкости не менее двух литров в день для сохранения водного баланса в организме, в коже, для увлажнения слизистых;
Чистки зубов не менее двух раз в день;
Питания, в которое включены овощи и фрукты: оно укрепит, повысит эластичность и поможет справляться с патогенными организмами на раннем этапе;
Мытья рук, приёма душа, ванны, которые очистят кожу от грязи, пота и вредоносных частиц, улучшат эластичность и укрепят её защитные механизмы — применение масел, кремов с витаминами и коллагеном;

Не стоит пренебрегать влажной уборкой и проветриванием — дышать нужно чистым свежим воздухом, а не пылью и затхлостью.

Советы по растительной терапии

Многие врачи рассказывают о пользе лекарственных трав.

Самыми распространёнными средствами для поднятия иммунитета считается:

Эхинацея пурпурная — иммуномодулятор, употребляется в виде отваров, настоя или на спирту. Полезна для профилактики, а при заболевании — ускоряет процессы выработки интерферона и фагоцитов;
Элеутерококк — природный иммуностимулятор, стимулирует деятельность клеточного иммунитета;
Плоды шиповника — чай и настои используются для профилактики простуды, а при лечении — для повышения эффективности терапии, ускорения выздоровления;
Мёд и продукты пчеловодства — обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, повышают сопротивляемость и устойчивость к инфекционным и респираторным заболеваниям.

Народная медицина

По отзывам блогеров, поднять иммунитет можно при использовании «бабушкиных рецептов». К таким средствам можно отнести смесь на основе сухофруктов, лимона и мёда, которая прекрасно поднимает иммунитет как в сезон простуды, так и после перенесения заболеваний.

На форуме был представлен интересный рецепт:

Берём по 200 г кураги, чернослива, изюма, грецких орехов, лимона и 180 г сливочного масла. Все ингредиенты измельчить блендером или мясорубкой, тщательно перемешать. В смесь добавить стакан мёда. Сложить в стеклянную тару и убрать в холодильник. Применять в течение месяца. Для взрослых — по столовой ложке, для детей — по чайной, три раза в день после еды.

Также лук и чеснок прекрасно влияют на повышение защитных сил организма в качестве пищи и для обеззараживания воздуха.

Фармацевтика

Мониторинг отзывов показал, что также имеет место применение фармацевтических препаратов. Считается, что повышают иммунитет:

Поливитамины — «Солгар», «Мульти1», «Алфавит»;
Средства на основе интерферона — «Виферон», «Циклоферон»;
Иммуномодуляторы — «Полиоксидоний», «Рибомунил»;
Иммуностимулирующие лекарства — «Дибазол», «Амиксин»;
Для укрепления и повышения местного и общего иммунитета, а также для лечения ОРВИ и гриппа— «Деринат».

Бездумное и необоснованное применение препаратов фармхимпроизводства приводит к обратному эффекту — снижению естественных функций иммунной защиты. Поэтому перед использованием стимуляторов, модуляторов, витаминов нужна консультация квалифицированного специалиста.

Ссылаясь на отзывы, не стоит бежать за самым рекомендуемым средством. Если одному человеку оно приносит пользу и желаемый результат, другому может нанести непоправимый вред. Заботясь о своём здоровье, сходите к врачу, сдайте анализы, по их результатам и на основании общего состояния будет рекомендована правильная методика повышения иммунитета.

Если нет сложностей со здоровьем в виде тяжёлых заболеваний внутренних органов и различных патологий, то самыми эффективными мерами будут:

Откорректировать диету;
Вести здоровый образ жизни;
Быть активным: совершать длительные прогулки, бегать, посещать бассейн;
Полноценно отдыхать;
Наладить режим дня;
Закаляться;
Проводить закаливающие процедуры;
Не применять способы самолечения;
Придерживаться постельного режима, избегая переносить заболевание «на ногах»;
Соблюдать меры гигиены.

Благодаря простым способам профилактики, адекватному использованию обычных рекомендаций, можно обеспечить хорошее самочувствие каждый день и крепкое здоровье на года.