Иммунитет – это система, которая провоцирует на защиту с бактериями и вирусами весь организма. Если иммунитет даёт сбои, человек начинает часто болеть. Если защита работает как нужно, он находится в хорошем расположении духа, имеет здоровый внешний вид, активно проводит свой день, а с плохим напротив наступает быстрая усталость, постоянно протекают те или иные заболевания и внешний вид соответственно от этого страдает.
Нужно как можно больше употреблять в рационе питания продуктов, которые благополучно будут влиять на иммунитет.
В лимоне содержится огромное количество витамина, С, который борется с простудными заболеваниями, микробами и вирусами. Он насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что способствует хорошей работе иммунной системы. Он удерживает кислотно – щелочной баланс в норме. Если употреблять мёд, то поднятие иммунитета не заставит себя ждать. В нем содержатся витамины. С, А., Е, К и группы В.
Мёд используют при простудных и вирусных заболеваниях, который помогает быстрому выздоровлению.
Финики – это продукты для укрепления иммунитета взрослых. В них содержаться витамины Д, К, группы В и большое количество аскорбиновой кислоты. При ежедневном употреблении в организм будут поступать фосфор, натрий, железо, магний, медь и много прочих важных для жизнедеятельности минералов. Также они способствуют отличной работе мозга и хорошей психики.
Гранат относится к продуктам, повышающим иммунитет. Он содержит десятки полезных витамин, минералов и аминокислот. Способствует нормальной работе сердца, укрепляет стенки сосудов. Так как в гранате большое содержание витамина С, он хорошо влияет на пищеварение. При частом употреблении повышает иммунную систему.
Облепиха полезна богатым содержанием витамин Е, группы В, фолиевой кислоты, филлохинона, каротина. Поможет поднять иммунитет сок из облепихи, он насытит организм всеми недостающими витаминами.
Шиповник принимает активное участие в борьбе с вирусами и простудами. Рекомендуется пить в виде отваров и настоек.
Хорошо поднимает иммунитет взрослому человеку редька. В ней собрано огромное количество гликозидов и эфирных масел. По свойствам сможет заменить такие продукты как: лук, чеснок и мёд. В холодные периоды времени, можно насыщать витаминами организм с помощью овоща. Большое содержание каротина, аминокислот и белков способствуют отличной работе иммунитета.
Корень имбиря как никто спасёт при вирусах и простудах. Помогает поднятию естественного иммунитета. Природа матушка наделила его состав многочисленными витаминами и минеральными веществами. При частом употреблении в рационе питания человек меньше болеет и быстрее выздоравливает. Имбирь благоприятно очищает организм от бактерий и микробов и этим способствует поднятию иммунитета.
Лук – если не учитывать не особо приятный запах, то его можно назвать целебным лекарем. Дезинфицирует организм человека, влияет на защиту от внешних вирусов и бактерий, в связи с этим врачи настаивают его употреблять в рационе питания.
Содержание железа, цинка, меди и всевозможных витамин насыщает организм полезными компонентами. Одним из самых важных веществ в содержании лука является селен, он содействует как стимулятор для иммунитета и уменьшает риск онкологических заболеваний. Чеснок – это природный источник витамин, цинка, который хорошо влияет на иммунную систему. Он способствует выведению токсичных и ядовитых веществ, которые захламляют наш организм и не дают хорошей работе иммунитета. Так как обладает характерным запахом его можно добавлять в пищу и употреблять в группе с другими продуктами.
Витамины в рационе питания
Помидор также является отличным источником для поднятия иммунитета. Он богат содержанием витаминов А, В2, В6, Е, РР, К, цинка, йода, кремния, натрия и прочими полезными веществами. Так же в одном помидоре содержатся четыре кислоты (лимонная, яблочная, аскорбиновая, щавелевая), которые способствуют хорошему пищеварению в организме.
Учёные во всём мире утверждают что, помидоры нужно употреблять обязательно вместе с кожурой. Содержание полезных компонентов способствует нормальной работе сердца, ускоряет обмен веществ, придаёт организму много энергии, позволяют выведению шлаков и холестерина, улучшает память, укрепляет иммунную систему.
Полезные пряные травы. В укропе содержатся витамины А, Е, В, С, железо, калий, фосфор, магний и прочие вещества. Благоприятно влияет на сердце, кишечник, давление.
Витамины С и А, которые содержатся в петрушке делают иммунитет намного крепче и защищают его от внешних инфекций.
Употребляйте свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Они приносят организму большой коктейль витаминов, и даёт заряд энергии на целый день. Очень полезен свекольный напиток. Он увеличивает свойства крови. Употребляя в ежедневном рационе морковный сок, он подарит вам отличное зрение и работу сердца без перебоев.
Тыквенный сок является помощником в обмене веществ и хорошо почистит ваш организм от токсинов и шлаков. Важнейшее качество свежевыжатого граната – это содержание гемоглобина, в котором так нуждается организм. Употребляйте соки только сразу после приготовления и желательно перед едой за тридцать минут.
Выпивая каждый день по стакану свежего напитка, вы насыщаете иммунитет всеми полезными витаминами и микроэлементами. Также не забывайте употреблять в рационе продукты, которые содержат белок (рыба, орехи, фасоль, грибы и т. д.). При любом заболевании они помогут ускорить самочувствие до нормального образа жизни. Они придадут вам сил и энергии и этим поспособствуют отличное состояние иммунитета.
Употребляйте в рационе питания только полезные продукты и будьте здоровы!
