Витамины для иммунитета

Сниженный иммунитет – глобальное бедствие организма, предвестник постоянных заболеваний, слабости и плохого настроения. Без сильного защитного ответа человеческое тело становится уязвимо перед вирусами и бактериями, перед всевозможными вредоносными микроорганизмами. Для поддержки иммунности, сохранения тонуса, требуется укреплять здоровье витаминами.

Витамины против простуды

Витамины необходимы человеку не только для предотвращения болезней. Они благотворно влияют на всю его жизнедеятельность, выступая как антистрессовый фактор, лучшие стабилизаторы работы нервной и сердечной системы, функции кроветворения и умственного развития. Полноценный состав и нормы питания, использование добавочных витаминных источников приведет тело и дух в норму. Прием пищи без мяса, печени, молочных продуктов, яиц, круп, зеленых овощей, рыбы и орехов неполноценен.

Если организму не хватает необходимых элементов, наступит гиповитаминоз или авитаминоз – большой удар для здоровья. Но избыток тоже не ведет к положительным результатам, возникает гипервитаминоз – другая сторона неблагоприятной медали. Во всем требуется соблюдать норму. Дозированный прием – основа здоровья и красоты.

Но те только от витаминов зависит наше состояние. Немало факторов, которые влияют на повышение иммунных резервов организма. К ним относят:

• Соблюдение режима дня и полноценного питания, работы и отдыха, равномерную дозировку тяжестей и разгрузки;
• Физическую активность и закаливание организма, которые непосредственно оказывают положительное действие на здоровье, увеличивают его иммунный потенциал;
• Своевременные профилактические мероприятия в сезон простуд в виде вакцинации и наблюдения за состоянием своего здоровья;
• Выполнение всех рекомендаций врачей и прием нужной дозировки препаратов.

Те, без кого мы не можем

Какие витамины повышают иммунитет? Групп А, В, С, Д и Е. Здоровый организм нераздельно связан с правильным рационом, который подразумевает полноценную в биологическом смысле еду. Критерием полноценности пищи становится содержание следующих групп:

• Витамин А (ретинол) – источник сил организма. Помимо иммунной, играет важнейшую роль во многих процессах качественного жизнеобеспечения. Он координирует остроту зрения и состояние кожи, участвует в регуляции утомляемости и сердечной деятельности, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Отсутствие этого витамина ведет к вялости и чрезмерной усталости, подавленности, потере аппетита. Имеются данные о положительном влиянии витамина А в защите от рака простаты у мужчин и молочных желез у женщин. В природных дарах ретинол содержится в печени животных, молокосодержащих продуктах, моркови и яйцах, петрушке, брокколи, а также в тыкве, и, конечно, воспоминание детства – рыбий жир;
• Витамины группы В (В1, В6, В12) осуществляют важную роль в стабилизации иммунитета и его сил. Им богата рыба и мясо, яичный белок, злаки, горох, цветная капуста;
• Витамин С незаменим в поднятии иммунитета. Он главный помощник в усвоении белков и железа, выполняет регулирующую функцию в работе нервной и эндокринной систем, а также в печени. Нехватка витамина ведет к снижению иммунитета и появлению множества трудно поддающихся лечению недомоганий, при этом появляется сонливость и слабость, снижение метаболической активности организма, повышенное истончение и хрупкость сосудистой стенки. Много витамина С в клубнике и лимоне, сладком перце, белокочанной капусте, брокколи и апельсинах, смородине, шиповнике. Большая чувствительность витамина к термической обработке и консервации обуславливает необходимость его употребления в виде свежих продуктов питания;
• Витамин группы Д или кальциферол требуется организму для восстановления иммунной системы у взрослых. Его нужно искать в яичных желтках;
• Витамин Е или токоферол не только источник иммунной пользы, но и молодости кожи, он еще отвечает за мышечную силу и репродуктивную систему организма, участвует в интенсивной регенерации ран и язв. Отмечается способность витамина Е к устранению тромбозов. Токоферол содержится в орехах и растительных маслах, крупах и фасоли, шиповнике.

Помимо природных полезных даров, существуют и созданные человеком синтетические витамины для укрепления иммунитета. Часто они оказываются более удобными, нежели натуральные, так как несут необходимую комбинацию полезных веществ в нужных пропорциях. Они представляют собой поливитамины. Кроме того, такие витамины имеют гораздо более длительный срок годности, чем природные. Люди пьют их, чтобы обогатить и насытить организм питательными веществами и микроэлементами на весь день.

Комплекс витаминов для повышения иммунитета

Полноценный такой комплекс должен содержать микроэлементы – укрепляющие соединения типа магния и цинка, йода и селена. Эти вещества оказывают положительное влияние на нормализацию артериального давления, а также укрепляют иммунный потенциал организма. Продукты, увы, не могут обеспечить такой полезной концентрацией питательных веществ единовременно.

Именно поэтому были созданы синтетические аналоги — витамины для поддержания и восстановления иммунитета. Среди таких комплексов особой популярностью пользуются:

• Супрадин – поливитамин, в состав которого входит порядка 12 витаминных групп и минералов. Назначается как детям, так и взрослым. Супрадин показан при интенсивных интеллектуальных и физических нагрузках, в восстановительном периоде после приема антибиотиков, при частых и затяжных болезнях для усиления иммунитета. Принимать его можно в виде шипучих таблеток, которые быстро усваиваются. Однако при имеющихся заболеваниях ЖКТ, лучше воспользоваться формой драже;
• Центрум – богатый комплекс из 24 витаминов и минералов. Положительно влияет не только на иммунную систему, но и на здоровье в целом. Усиливает работоспособность, обладает свойствами антиоксиданта, обогащает организм необходимыми питательными веществами. Выпускается как в форме детского комплекса, так и взрослого, а также для беременных. Цена варьирует в пределах 500-600 рублей;
• Витрум – содержит около 15 витаминов и, кроме этого, богат минералами. Приводит баланс питания в порядок, помогает повысить иммунный ответ и бороться с авитаминозами – крайними витаминными голодовками организма. Существует форма выпуска как для детей, так и для взрослых. Кроме того, имеются комплексы Витрум, направленные специально на профилактику остеопороза или на борьбу со стрессом;
• Мультитабс иммуно плюс — кроме иммунной стабилизации обеспечивает восстановление работы кишечника, для этого в его состав кроме минералов и витаминов групп А, В, С, Д, Е входят лактобактерии. Хорошая работа кишечника обеспечивает лучшее всасывание микроэлементов, что стимулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы;

• Компливит – это недорогое средство для всей семьи. В состав входит около 19 витаминных соединений и минералов. Компливит особенно полезен в сезон активности воспалительных заболеваний, он стабилизирует работу организма и предотвращает развитие простудных инфекций. Люди, принимавшие Компливит, остались довольны состоянием своих иммунных сил. Цена колеблется в среднем в пределах 150 рублей, что подешевле в сравнении с другими препаратами;
• Алфавит — настоящий кладезь из 13 витаминов и 10 минералов. Обогащает и восстанавливает работу иммунной системы, балансирует деятельность организма в целом. Алфавит следует принимать 3 раза в день;
• Иммунал – комплекс витаминов, который подходит любому возрасту. Прием этого препарата будет верным ответом к вопросу о том какие витамины лучше принимать для иммунитета. Представляет собой целиком натуральный продукт, содержащий эхинацею. Выпускается в форме раствора или таблеток. Увеличивает количественный состав и активность лейкоцитов – иммунных клеток. Полезен как мера профилактики в сезон гриппа. Принимать следует около 2 месяцев. Дозировка обсуждается с доктором, но обычно детям назначается в расчете 1 капля на год жизни. Следует воздержаться от приема препарата совместно с антибиотиками. Цена составляет около 300 рублей;
• Иммунал Форте – богатый комплекс растительных экстрактов, относится к разряду фитотерапевтических. Кроме природного компонента, имеется витамин В6 и С, а также пиколинат цинка, все это представляет собой благоприятный иммунный коктейль;
• Элевит – лучший препарат для беременных и рожениц, который содержит необходимый для материнства витаминно-минеральный состав. Окажет достойный отпор микроорганизмам при снижении иммунной системы;
• Прегнавит – не менее серьезный ответ на вопрос «Какие средства нужны для улучшения иммунитета». Он представлен комплексом витаминов, который назначают всем – детям, взрослым и беременным;
• Дуовит –эффективный препарат для целой семьи в период гриппа и простуды. Имеет профилактическое действие, а также полезен ослабленному организму для восстановления для защитной системы. Цена вполне демократична – около 160 рублей, это дешевый вариант, который поддерживает иммунный ответ;
• Оксивитал – комплекс витаминов преимущественно полезный для пожилых людей. Является мощным антиоксидантом натурального происхождения, оказывает стимулирующее действие и помогает восстановить иммунитет.

Все витаминные комплексы содержат примерно одинаковый состав. Отличаются комбинацией веществ, интенсивностью воздействия на иммунную систему, степенью усвояемости и целью применения. Для полноценного полезного эффекта от витаминов, необходима их связь с белковым компонентом на уровне клеток, а также хорошая всасываемость из пищеварительного тракта. Иначе они просто не будут усваиваться и выводиться из организма неизменные.

Какие витамины для иммунитета выбрать?

Среди такого многообразия полезных комплексов препаратов, советов знакомых и друзей, целых рекламных проспектов в сети и телевизоре, журналах и газетах очень трудно остановить свой выбор на конкретном средстве. Нет сомнений, что пить витамины необходимы для повышения иммунитета всем и каждому. Особенно в сезон простудных заболеваний интернет пестрит вопросами «Подскажите витамины для повышения иммунитета», «Посоветуйте, что начать принимать». Но чтобы выбрать нужный комплекс между множеством достойных, придется приложить немало усилий.

Лучший вариант – это обратиться к врачу. Иммунолог, который выслушает ваши жалобы, проведет исследования, сможет адекватно оценить, что вам нужно. К тому же доктор будет в курсе всех витаминных препаратов и подберет оптимальный вариант относительно ценовой категории и необходимости конкретно для вас. Если не будет устраивать полученный эффект, именно врач сможет оценить динамику изменений вашего организма, откорректировать прием этого средства или подобрать что-то еще.

Близкие и знакомые, подруга, которая посоветовала тот или иной препарат, все, кто пил витаминные комплексы и испробовали их действие на себе, способны помочь хорошим советом в плане выбора препарата. Близким незачем приукрашивать эффект от средства или давать необоснованную рекламу. Однако каждый человеческий организм уникален и индивидуален. И то, что хорошо для одного, может быть совсем бесполезно другому.

Поэтому, если нет времени на посещение врача, нужно внимательно изучить приложение к препарату, прочитать показания и оказываемый эффект и принимать комплекс в соответствии с дозировкой. Иначе можно не только не получить желаемое действие, но и ухудшить свое состояние.