Многие из нас с приближением холодов начинают задумываться о том, каким же образом можно повысить свое здоровье, дабы не заболеть в самый неподходящий момент. Да, желание укрепить свое здоровье и повысить защитные функции иммунной системы – хорошее желание, и чем раньше мы начнем заботится о своем здоровье и укреплять иммунитет – тем лучше будет. Но как можно и нужно укреплять иммунитет? Что для этого необходимо делать?
Перед тем, как ответить на столь важные вопросы, стоит понимать, что иммунитет человека тоже может отличаться. Например, детский иммунитет ни в какие сравнения не идет со взрослым, и что для ребенка будет хорошим укрепляющим средством, на взрослого не подействует абсолютно никак. Больше всего такие отличия заметны при лечении народными средствами, так как большинство различных отваров и настоек категорически запрещается принимать детям. В данной статье мы будем говорить о такой теме, как повысить иммунитет взрослому человеку.
Для начала мы должны четко понимать, что иммунитет – это совокупность огромного количества систем организма человека, которые направлены на борьбу с чужеродными бактериями и микроорганизмами.
Таким образом можно сделать вполне логичный вывод, что именно благодаря иммунной системе мы не болеем каждый раз, когда контактируем с вредными бактериями и организмами, а такие опасности нас подстерегают везде: на улице, в общественном транспорте, в местах большого скопления людей и так далее. Поэтому, если вы хотите чувствовать себя бодро и здорово на протяжении всего дня, то вам просто необходимо заняться укреплением своего иммунитета, и тогда никакая болезнь не застанет вас врасплох.
Итак, теперь мы в общем чертах представляем, что такое иммунитет. Но возникает другой вопрос: как понять, когда необходимо укреплять иммунитет? Считается нормальным, если за год взрослый человек заболевает 2-3 раза, или может не болеть вообще.
Ну а задуматься о укреплении иммунитета стоит в тех случаях, если при первых прохладных деньках вы начинаете шмыгать носом, заболеваете от того, что на работе ваш напарник или коллега пришел с кашлем или насморком.
В таких случаях лучше не начинать заниматься самолечением, а обратиться за помощью к опытному врачу-иммунологу, который после проведения осмотра и всех дополнительных диагностик сможет точно выявить причину, по которой ваш иммунитет ослаблен, и назначить правильное эффективное лечение.
Основные причины ослабления иммунитета
Хоть иммунитет и защищает нас от всевозможных болезней и инфекций, по факту это очень хрупкая система, которая может ослабнуть под действием очень многих факторов. Вот самые распространенные причины ослабления иммунной системы человека:
- Главным врагом нашей иммунной системы является стресс. Иммунитет значительно ослабевает, если человек достаточно часто попадает в стрессовые ситуации, много нервничает и болезненно воспринимает все происходящее, много кричит и ругается.
- Неправильное питание. Как говорится, в пословице «Мы то, что мы едим». Особенно сильно это правило распространяется на наш иммунитет. Научно доказано, что при плохом и нерационально сбалансированном питании человек не только набирает лишние килограммы, но и разрушает природную защиту своего организма. Клетки, которые борются с различными болезнями и инфекциями, вырабатываются в желудочно-кишечном тракте, а при неправильном питании их не вырабатывается необходимое количество, в связи с чем работа нашей иммунной системы нарушается.
- Еще одним врагом нашего иммунитета является пассивный образ жизни. При малой активности работа нашего организма также замедляется, делая его более восприимчивым к болезням. Также из-за малоактивного образа жизни человек набирает вес, что довольно негативно сказывается на общем состоянии организма, в том числе и иммунитете. «Движение – жизнь» — вот какой девиз должен быть у каждого здорового человека.
- Плохая экология. Организм человека подобен губки и впитывает все то, что воздействует на него снаружи. Но, к сожалению, он может впитывать не только хорошее, но и плохое. Особенно плохому воздействию подвергаются те люди, которые живут в густонаселенных городах и мегаполисах, так как концентрация вредных веществ в воздухе там зашкаливает.
- Если человек хронически недосыпает или страдает от бессонницы – то это также может негативно сказаться на здоровье нашей иммунной системы. Так как организм во время сна восстанавливается, то ему просто необходим полноценный восьмичасовой здоровый сон. Да, каждый человек уникален по-своему и каждому необходимо свое время для восстановления сил, но средним показателем полноценного сна считается именно 8 часов.
- Вредные привычки. Абсолютно все вредные привычки пагубно влияют на организм и иммунитет человека. Таким образом, курящие или пьющие люди намного чаще болеют инфекционными и вирусными болезнями, страдают различными хроническими заболеваниями, заболеваниями сердца, легких и так далее. Поэтому для поднятия иммунитета вредные привычки нужно исключить все, без исключения.
- Лишний вес. Так как лишний вес негативно влияет на сердечно-сосудистую системы, печень, почки, да и в общем на весь организм, то от наличия лишнего веса будет страдать и наша иммунная система. Также стоит помнит, что лишний вес зачастую является главным виновником в гормональном дисбалансе человека, а это напрямую влияет на наш иммунитет.
Из всего вышесказанного стоит извлечь такой вывод, что для укрепления и восстановления нашего иммунитета нам необходимо высыпаться, рационально питаться, много двигаться, не попадать в стрессовые ситуации. Но как перестроится на новый образ жизни, дабы восстановить и крепить свой иммунитет? Перво-наперво необходимо рационализировать свое питание. Человек должен питаться маленькими порциями, но 5-6 раз в день.
Подобная система приема пищи не только помогает избавиться от шлаков и нормализовать работу ЖКТ, но и здорово восстанавливает и укрепляет нашу иммунную систему. Также необходимо помнить о том, какие продукты когда лучше принимать.
Например, так как наш иммунитет производит специальные клетки, которые борются с различными вирусами, на их производство уходит много качественного белка. Из этого следует, что содержащие белок продукты лучше всего принимать в первой половине дня, а лучше на завтрак, дабы стимулировать работу своего иммунитета на весь день.
Лучшими продуктами, которые можно употребить утром, станут продукты молочного производства и свежие фрукты и овощи. Необходимое количество белков и жиров в организме благотворно влияют как на иммунитет, так и на весь организм. Но не стоит забывать и о физических нагрузках. Для поддержки иммунитета и всего организма рекомендуется заниматься спортом хотя бы трижды в неделю по полтора-два часа в день.
Но не стоит перетруждать себя чрезмерными физическими нагрузками, так как они могут наоборот негативно воздействовать на ваш организм. Ну и конечно же побольше спите. Самым благоприятным временем для сна считается время, начиная с десяти часов вечера. И чем раньше вы ляжете, тем быстрее вы выспитесь и меньше времени вам для этого понадобится. Неплохим решением будет прогуляться перед сном, дабы оставить все негативные мысли на улице и лечь спать в хорошем настроении.
Укрепление иммунитета всем вышеперечисленным должно быть обязательно, но бывают такие моменты, когда человеку это нужно сделать побыстрее и попроще. В этих случаях нам на помощь и приходят препараты, укрепляющие иммунную систему человека. В наше время медицина, как традиционная, так и народная, предлагает достаточно большое количество различных препаратов, в основе которых лежат как натуральные травы, так и химические препараты. В свою очередь препараты делятся на различные группы, о которых мы и поговорим далее.
Препараты растительного происхождения
Самыми распространенными и самыми доступными препаратами являются препараты на основе натуральных ингредиентов, так как их можно купить в любой аптеке без рецепта врача.
- Первым натуральным препаратом, повышающим иммунитет является Иммунал. В основе препарата лежит эхинацея, которая применяется в профилактических целях против гриппа и простуд. Иммунал является эффективным средством для укрепления иммунитета при легких заболеваниях, а также для общего укрепления иммунной системы людей, часто болеющих простудой. Препарат продается как в виде капель, так и в таблетках. Принимается Иммунал как во время болезни, так и в качестве профилактики не более 6 недель.
- К препаратам, стимулирующим иммунную систему также относят Экстракт Элеутерококка. Этот препарат положительно влияет не только на иммунитет, но и укрепляет организм в целом, снимает физическую и умственную напряженность. Принимают его по 1 столовой ложке трижды в день, желательно до еды.
- Неплохим выбором будет и Настойка Женьшеня. Благодаря своим целебным свойствам женьшень укрепляет иммунную систему, имеет легкое обезболивающее действие, наполняет энергией на весь день. Принимается такая настойка 2 раза в день по 2 столовые ложки. Курс лечения и укрепления составляет 1 месяц.
- Хорошим препаратом для укрепления иммунитета станет и Настойка Китайского Лимонника. Она отлично справляется с задачей укрепления иммунной системы, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, печень, почки. Оказывает тонизирующее действие, безвредна для здоровья. Способ применения такой же, как и у предыдущего препарата.
Препараты бактериального происхождения
Подобные препараты эффективны благодаря тому, что в их составе находятся ферменты бактерий, которые являются различными инфекционными возбудителями. Они не вредны для организма и оказывают сильное иммуностимулирующее действие на наш организм.
- Если вы довольно часто повторно болеете болезнями, связанными с ухом, горлом, носом, то отличным решением вашей проблемы станет Рибомунал. Он используется как для лечения, так и для профилактики болезней, благодаря чему является чрезвычайно полезным для нашей иммунной системы. Выпускается Рибомунал как в виде гранул, так и раствора.
- Бронхо-мунал является отличным препаратом для лечения и профилактики болезней, связанных с бронхами и носом. Применяется при бронхите, отите, синусите, рините. Является эффективным иммуноукрепляюшим средством.
- Для нейтрализации воспалений в организме и общем укреплении иммунной системы используется препарат с названием Ликопид. Данный препарат является абсолютно безвредным для организма и продается в любой аптеке.
- Стоматологи и ЛОР-врачи активно используют Иммудон при воспалениях, связанных с полостью рта и горла. Выпускается в виде таблеток для рассасывания. Принимать данное лекарство можно с 3 лет.
- Для лечения и профилактики заболеваний, связанных с отоларингологией, активно используется препарат ИРС-19. Он отлично подходит при бронхите, астме, фарингите, рините, отите. Выпускается в виде спрея и капель для носа.
Препараты группы интерферона
Следует знать, что данные препараты покажут максимальную эффективность только на ранних стадиях заболевания. В целях профилактики заболеваний инфекционного характера они не подходят. По своим функциям данные препараты делятся на 2 подгруппы.
I подгруппа.
Благодаря содержанию биологически активных веществ, препараты данной группы способствуют торможению и полной блокировке развития всевозможных вредных инфекций. К ним относятся Виферон, Лейкоцитарный Интерферон, Гриппферон. Особенно эффективно эти три препарата показывают себя при проявлении первых признаков болезни, таких как кашель, чихание, насморк, боль в горе.
II подгруппа.
Препараты подобной подгруппы способствуют тому, что организм начинает сам вырабатывать интерферон, который обладает сильным противоинфекционным действием, а также стимулирует работу иммунной системы. К препаратам данной подгруппы относятся Амиксин, Анаферон, Арбидол, Циклоферон.
Препараты вилочковой железы
Препараты данной группы используются для стимуляции работы вилочковой железы, которая отвечает за выработку клеток Т-киллеров. К ним относят Тактивин, Тималин, Вилозен, Тимостимулин. Данные препараты необходимо принимать при строгом контроле врача.
Народная медицина
Не стоит забывать и о препаратах народной медицины. Многие люди относятся довольно скептически к тому, что народные средства для укрепления иммунитета могут эффективно работать. Препараты для повышения иммунитета, сделанные своими руками, оказывают положительное эмоциональное действие на человека.
Как показывают многолетние наблюдения, люди, использующие различные средства для укрепления своего здоровья на самом деле меньше болеют, менее склонны к различным инфекционным заболеваниям, легко переживают сезоны гриппа и простуд. Таким образом вывод напрашивается сам собой: народная медицина имеет право на жизнь!
В основе народных средств лежат такие простые ингредиенты, как мед, лимон, имбирь, алоэ, различные ягоды и фрукты. Народная медицина обладает огромным перечнем лечебных средств, начиная от настоек, и заканчивая витаминными смесями. Каждый человек по праву сам себе выбрать именно тот рецепт, который ему более всего подойдет. Помимо этого, народные препараты для иммунитета взрослому все чаще и чаще получают положительные отзывы, что свидетельствует о их эффективности.
В качестве вывода можно сказать, что укреплять свою иммунную систему нужно не только различными препаратами, но и здоровым образом жизни. Ежедневные прогулки, здоровый сон и правильное питание вкупе с препаратами для укрепления иммунитета сделают ваш организм поистине неприступным для любой болезни и инфекции. Так что укрепляйте свой иммунитет – и он позаботится о вас лучше любого доктора.
