Наша иммунная система работает без перерыва, ежесекундно отражая атаки бактерий и вирусов, пытающихся проникнуть в организм. Постоянная напряженная работа, стрессы, плохая экология, несоблюдение режима дня, употребление лекарственных препаратов изо дня в день подтачивают наш иммунитет, отнимая у него силы. Таким образом, происходит ухудшение работы иммунной системы.
Наверное, все знают, что для нормальной работы иммунитета нужно правильно питаться. Но иммунной системе нужно не только своевременное и в соответствующем количестве поступление белков, жиров и углеводов. Ей также необходимы дополнительные пищевые вещества – витамины и микроэлементы, так как и те, и другие являются непосредственными участниками иммунных реакций.
Большинство из нас уверены, что, питаясь рационально, можно получить все витамины и микроэлементы в количествах, необходимых для организма в целом и для иммунной системы в частности. К сожалению, это не так.
По данным института питания РАМН, восемь из десяти наших соотечественников страдают от недостаточности полезных веществ в организме. Кроме того, среди сограждан широко распространен и дефицит микроэлементов, таких как йод, цинк и железо. Естественно, это не может не сказываться на состоянии иммунитета.
Почему же их нехватка у современного человека стала настолько распространенной? Объяснение этому очень простое – за последние несколько десятилетий существенно изменился наш образ жизни. Мы практически перестали двигаться и работать физически.
На работу и домой мы добираемся на транспорте, работу по хозяйству за нас выполняют бытовые приборы, по лестнице большинство из нас даже не спускается вниз, что уж говорить о подъеме наверх, на свой этаж!
А так как мы стали меньше двигаться, то и энергии мы стали тратить меньше. Поэтому для того, чтобы восполнить энергозатраты, нам необходимо съедать намного меньше, чем нашим прабабушкам и прадедушкам. Тот объем пищи, который мы съедаем, чтобы восполнить необходимые нам 2000-2500 килокалорий, уже не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами. И, естественно, в первую очередь от этого страдает иммунитет.
Витамины
Для нормальной работы иммунной системы необходим весь существующий набор, но наиболее значимыми считаются группы А, D, E, C и B6.
Группа А (ретинол)
Это вещество регулирует рост и развитие молодого организма, ночное зрение, синтез необходимых человеку гормонов и антител к вирусам. Нужен он и для уничтожения свободных радикалов, вызывающих опухоли. Кроме того, ретинол участвует в синтезе глюкопротеинов, входящих в состав слизистых оболочек, являющихся барьером для проникновения в организм микробов.
Группа D (кальциферол)
Кальциферол необходим для нормального синтеза иммунных клеток. Кроме того, этот витамин отвечает за обмен кальция и фосфора. Особенно опасен дефицит кальциферола младенческом возрасте – дети с недостаточностью этого вещества страдают нарушениями окостенения скелета, задержкой прорезывания зубов и частыми инфекционными заболеваниями.
Группа Е (токоферол)
Этот витамин нейтрализует опасные для нашего здоровья свободные радикалы. Также он необходим для построения половых гормонов, нормального обмена веществ в мышцах и сердце.
Группа С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота защищает наш организм при попадании в него токсических веществ, таких как свинец, сероуглерод, анилин, нитрозамины. Кроме того, это вещество отвечает за прочность сосудистой стенки и участвует в процессах регенерации тканей.
Витамин B6 (пиридоксин)
Пиридоксин играет важную роль в кроветворении. Имеются данные о том, что при недостатке этого вещества в крови уменьшается количество лейкоцитов – развивается лейкопения. Также витамин B6 участвует в обмене жиров, ненасыщенных жирных кислот, холестерина и в образовании гемоглобина.
Для нормального осуществления защитных реакций организму необходимы микроэлементы. Особенно важны для иммунитета железо, селен и цинк.
Железо
Этот микроэлемент нужен для образования веществ, обеспечивающих кроветворение и клеточное дыхание. Помимо этого, железо участвует в иммунобиологических и окислительно-восстановительных реакциях. Ну и, конечно, всем известно, что недостаток железа приводит к возникновению анемии.
Селен
Селен выполняет в организме функцию антиоксиданта, тормозя процессы окисления клеток и препятствуя преждевременному старению. Также некоторые ученые полагают, что дефицит селена увеличивает риск возникновения опухолей мочевого пузыря, молочной железы и простаты.
Цинк
Этот микроэлемент участвует в процессах кроветворения, обеспечении работы лейкоцитов и регенерации тканей. Также этот микроэлемент регулирует работу тимуса – важнейшего органа иммунной системы.
Поливитамины
Таким образом, для нормальной работы иммунитета нужен целый набор витаминов и микроэлементов. Но, как уже было сказано, получить весь нужный для нас комплекс пищевых веществ из пищи очень затруднительно. Как обеспечить нашу иммунную систему всем необходимым? Для этого существуют комплексные добавки, содержащие все нужные организму вещества. Называются они поливитаминами.
Поливитамины – это медицинские препараты, в которые входит несколько витаминов, иногда дополняемых минералами (не обязательно). Состав поливитаминов разработан специалистами с учетом совместимости витаминов и микроэлементов, входящих в их состав, а также исходя из суточной потребности в каждом конкретном веществе.
В настоящее время на прилавках аптек представлено огромное количество поливитаминов – на любой вкус и кошелек. При таком разнообразии выбор иногда может быть затруднителен. Какие комплексы попить для иммунитета? Какие поливитамины лучше пить в межсезонье и при слабом иммунитете? И вообще, как же подобрать витаминный комплекс, эффективно восстанавливающий иммунитет и сберегающий здоровье? Попытаемся во всем этом разобраться.
Препараты отечественного производства
Многие задаются вопросом, какие витамины врачи рекомендуют для укрепления иммунитета, чтобы и пользу получить, и денег лишних не потратить? В этом случае стоит обратить внимание на препараты отечественно производства.
«Аевит». Пищевая добавка, состоящая всего из двух веществ – токоферола и ретинола. Имеет многолетнюю историю и очень хорошо зарекомендовал себя на практике. Необходим не только для укрепления иммунитета, но и для сохранения красоты, ведь вещества, входящие в его состав – это главные помощники в поддержании упругости и молодости кожи.
«Аэровит». Отечественный препарат, состоящий из одиннадцати витаминов, необходимых для укрепления иммунитета. Особенно эффективен при работе, связанной с воздействием вредных производственных факторов (шума, вибрации и т.д.).
«Комплевит». Довольно известная пищевая добавка, состоящая из двенадцати витаминов и восьми микроэлементов. Назначается при гиповитаминозах и снижении сопротивляемости инфекциям.
«Прегнавит». Эта добавка к пище специально разработана для применения при беременности, поэтому, как и любой препарат для беременных, имеет очень хорошо сбалансированный состав. Правда, по сравнению с другими отечественными препаратами, он дороговат. «Прегнавит» – это витаминно-минеральный комплекс, содержащий в 14 необходимых нам веществ. Назначается для лечения гиповитаминозов у беременных и кормящих женщин, а также в период выздоровления после длительных (в том числе инфекционных) заболеваний.
«Алфавит». Еще один знаменитый благодаря рекламе препарат, содержащий пятнадцать витаминов и девять микроэлементов. Особенность «Алфавита» в том, что вещества, содержащиеся в препарате, разделены на три «порции» с учетом давно доказанного факта, что некоторые вещества лучше усваиваются в присутствии друг друга, а некоторые – наоборот. Эффективен для лечения гиповитаминоза и поднятия иммунитета, правда, выбирая «Алфавит», необходимо помнить, что при использовании этой пищевой добавки в день придется выпивать не одну таблетку, а три, что подходит далеко не всем.
«Ревит». Еще один с детства знакомый нам витаминный комплекс. Сдержит в составе четыре вещества – аскорбиновую кислоту, ретинол, рибофлавин и тиамин. Рекомендован при витаминной недостаточности, а также для укрепления иммунитета в период реконвалесценции после инфекционных болезней.
Препараты импортного производства
Какие импортные витамины можно принимать для укрепления иммунитета? В настоящее время заграничная фармацевтическая промышленность выпускает множество поливитаминных комплексов. Для поднятия защитных сил организма особенно хорошо зарекомендовали себя следующие пищевые добавки:
«Центрум». Витаминно-минеральный комплекс, произведенный в США. Сдержит двенадцать витаминов и восемнадцать минералов. Применяется для лечения и предупреждения витаминодефицитных состояний. Сбалансированный состав препарата является оптимальным для поддержания иммунной системы.
«Геримакс энерджи». Добавка к пище, производимая в Дании в составе которого содержатся девять витаминов, восемь микроэлементов и два биологически активных вещества – экстракты корня женьшеня и листьев зеленого чая. Назначается при нехватке витаминов и микроэлементов, а также во время стресса, переутомления, эпидемий. Женьшень, находящийся в составе лекарства, эффективно помогает иммунной системе в период выздоровления после инфекций.
«Витрум». Поливитамины, производимые в США. Сдержат четырнадцать витаминов и семнадцать микроэлементов. Рекомендован при витаминной и микроэлементной недостаточности, неправильном питании и плохой сопротивляемости инфекциям.
«Супрадин». Швейцарский поливитаминный препарат. Имеет сбалансированный состав – комбинацию из двенадцати витаминов и восьми микроэлементов. Назначается при витаминной недостаточности, в период выздоровления после тяжелых заболеваний, при нерациональном питании и тяжелых умственных и физических нагрузках.
«Берокка плюс». Витаминно-минеральный комплекс, производимый в Швейцарии. Содержит девять витаминов и три микроэлемента. Рекомендован к применению при витаминодефицитных состояниях. Эффективен для предупреждения ослабления иммунитета, особенно после перенесенных инфекций и при стрессовых воздействиях. Особенностью «Берокка плюс» является то, что эта пищевая добавка производится в форме шипучих таблеток с приятным апельсиновым вкусом, что делает ее особенно приятной в применении.
Отечественные или импортные
Какие же витамины лучше пить для иммунитета — отечественные или импортные? С одной стороны, отечественные производители уже давно накопили некоторый опыт в производстве поливитаминных препаратов, а с другой – наши витамины все равно производятся из импортного сырья, так как в России компоненты для производства витаминов не выпускаются. При закупке сырья для производства поливитаминных комплексов отечественные фармацевтические компании не редко руководствуются принципом «где подешевле», а это, несомненно, сказывается на качестве конечного продукта.
Кроме того, поливитамины импортного производства зачастую отличаются более сбалансированным составом, чем их отечественные аналоги. С другой стороны, преимуществом отечественных витаминов является их относительно невысокая цена. Поэтому, какие именно витамины пропить для укрепления иммунитета, решать вам. Только не забудьте, что перед тем ка начать принимать укрепляющие поливитамины для повышения иммуннитета нужно обязательно посоветоваться с врачом. Иначе вместо ожидаемого укрепления организма можно получить аллергическую реакцию и другие нежелательные последствия для здоровья.
