В три года малыши, как правило, уже начинают посещать детский сад. В детском учреждении дети начинают контактировать не только с новыми детьми, но и с вирусами и бактериями. Малыши начинают чаще болеть, тогда родители и задумываются о том, как повысить защитные силы организма ребенка.
Иммунитет детей
Иммунная система — это совокупность защитных механизмов и реакций организма для распознавания, сопротивления, уничтожения патогенных генетически чужеродных объектов: вирусов, бактерий, паразитов, вредоносных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.
Ребенок обладает иммунной системой с самого рождения. Это врожденная иммунная система — он зарождается у малыша в первые двадцать недель вынашивания беременности. К моменту появления на свет, врожденная защита готова для работы на сорок процентов. Здоровье в первые месяцы жизни поддерживается благодаря иммуноглобулинам, полученным через плаценту и с молоком матери.
В полгодика детский организм начинает вырабатывать свой иммуноглобулин, что связано с утратой запаса антител, полученных с материнским молоком. Хотя иммунная система еще не зрелая: продуцирует только вид иммуноглобулина М, защита слизистых так же находится в стадии формирования — именно в этом возрасте начинается вакцинация. Прививки активизирует иммунные силы и является предпосылкой в формировании приобретенной иммунной системы.
К трем годам иммунный ответ у ребенка еще не такой мощный, защитные механизмы продолжают свое формирование. Тимус, главный производитель защитных механизмов, достигнув максимального размера, работает в повышенном режиме, заставляя формироваться специфический иммунитет.
Ведь именно в возрасте трех лет дети чаще всего страдают кишечными инфекциями, ОРЗ и ОРВИ. В этот период начинает активно укрепляться система фагоцитоза и развивается лимфатическая система, продуцируются лимфоциты вида Т и В. В формуле крови, вплоть до пяти лет, наблюдается физиологический возрастной лимфоцитоз.
В шесть-семь лет иммунная система ребенка прекращает свое формирование. В полном масштабе начинают вырабатывается антитела иммуноглобулины вида А, G, Е, М. И пока приобретенная иммунная система учится давать своевременный отпор инфекциям, детский организм более всего подвержен респираторным заболеваниям верхних дыхательных путей.
Особенности здоровья ребенка в три года
В три года малыш днем спит уже один раз. Он умеет сосредоточится на каком-либо интересном деле более двадцати минут.
Сердце его работает равномерно, ритм снижается до ста двадцати ударов.
Постоянное вертикальное положение тела позволяет активно работать кровеносным сосудам, благодаря чему происходит улучшение кровоснабжения мозговой ткани. Это способствует совершенствованию познавательной деятельности мозга. Происходит активное развитие памяти, устойчивости нервной системы, повышается ее выносливость.
Глаза продолжают развиваться, зрение полностью становится цветовым. Слуховые навыки заканчивают свое совершенствование и полностью функционируют.
Благодаря переходу к питания на «общий стол», увеличивается объем желудка и работоспособность кишечника улучшается.
С двух до трех лет происходит активная тренировка защитных сил организма, при этом все основные прививочные мероприятия закончены. В этом возрасте малыши активно посещают детские учреждения, начинают ходить на кружки, массово общаются с новыми детьми, и естественно, начинают чаще болеть. В норме считается, если ребенок болеет до восьми раз в год. Если же заболевания происходят больше раз, то таких деток относят к категории часто болеющих детей ОРВИ.
Иммунные реакции могут снижаться в следствие:
- Высоких эмоциональных нагрузок;
- Появления хронических заболеваний;
- Нехватки витаминов и минералов;
- Злоупотребления сладким, выпечкой;
- Аллергических реакций.
Если ребенок стал капризным, сонливым, часто устает, плохо кушает и часто болеет, то стоит подумать об укреплении защитных механизмов.
Признаки ослабленного иммунитета
Заболеваниям подвержены все малыши. Иногда они хватают инфекцию от родителей, но чаще приносят ее с собой из садика. Проблема не в том, что дети болеют, а в том, что все переносят одинаковую простуду по-разному. Одним хватает пяти дней для полного выздоровления, другие, пролечившись от одной простуды, начинают опять болеть. Такая ситуация на прямую связана с ослаблением защитной функции организма. Насторожиться стоит, если:
- Ребенок часто и тяжело болеет;
- Восстановление организма требует много времени;
- Возможны грибковые болезни;
- Частая аллергия на продукты питания, внешнее раздражение;
- Быстрая утомляемость малыша;
- Спит ребенок часто и плохо, постоянно просыпается;
- Функционирование ЖКТ нарушено: у малыша то запор, то диарея.
Причинами такого состояния здоровья могут быть:
- Осложнения во время вынашивания ребенка и в период родовой деятельности;
- Полученная травма во время родов;
- Предрасположенность;
- Отсутствие грудного вскармливания;
- Нерациональное введение прикорма;
- Неправильное питание — недостаток или переизбыток микроэлементов и макроэлементов, витаминов;
- Нарушения деятельности органов ЖКТ.
Главную причину снижения иммунных сил может определить педиатр. При необходимости будут назначены анализы крови и мочи, на основании которых доктор подберет нужное лечение.
Повышаем иммунитет
Как повысить иммунитет у ребенка — вопрос совсем несложный. Главное придерживаться основных правил:
- Правильно питаться;
- Соблюдать режим дня, даже в если малыш не посещает садик;
- Прогулки не менее двух часов в день, не зависимо от погоды;
- Физическое развитие;
- Гигиена.
Так же постоянное наблюдение у врача. В этом возрасте ребенок посещает планово педиатра два раза, невропатолога, хирурга, ортопеда, окулиста, лора, сдает необходимые анализы, делает кардиограмму. Плановое посещение педиатра и узких специалистов позволит увидеть начинающиеся проблемы со здоровьем в самом зачатке, провести необходимые исследования и провести плановое лечение, тем самым обеспечить здоровый иммунитет на годы вперед.
Питание
Как поднять иммунитет ребенку — прежде всего подумать о правильном питании.
Нормализация питания — одна из главных задач в налаживании защитной деятельности организма. Для иммунной системы необходимо разнообразная и полезная диета включающая:
- Воду, компоты, кисели — ребенок должен пить в день не менее литра жидкости;
- Белки животного и растительного происхождения — строители клеток;
- Жиры, которые участвуют в усвоении витаминов и минералов;
- Правильные углеводы — источник дополнительной энергией;
- Кисломолочные продукты для обеспечения нормального функционирования ЖКТ;
- Овощи и фрукты — растительный ресурс необходимых полезных витаминов, веществ и клетчатки, очищающей организм;
- Мед и продукты пчеловодства для укрепления иммунной системы.
Необходимые активные вещества, содержатся в продуктах:
- Овощи, бобовые, орехи, морепродукты — содержат магний, который улучшает кровоснабжение тканей и органов, очищает организм от токсинов;
- Мясо птицы, сыр, чеснок, лук, яблоки, греча, инжир имеет в составе цинк, который создает естественный барьер для вирусов, бактерий;
- Печень говяжья, греча, яблоки, говядина вносят в организм необходимое железо, обеспечивающее перенос кислорода по клеткам, высокий гемоглобин;
- Рыбий жир, морепродукты, греча, овес, бобовые, молоко, кефир, сыр содержат йод, повышающий защитные функции, улучшающий кровь;
- Мясо птицы, чеснок, бобовые, морская рыба, яйца, фисташки имеют в составе селен, который участвует в продуцировании антител, улучшает функции кроветворения.
Для детского организма важно получать витамины из продуктов питания, так как комплексы для возраста трех лет в большинстве случаев разрешены с пяти лет. Растущему организму нужнывитамины:
- Д3 — стимулирует активность иммунной системы — жирные сорта морской рыбы, яйца;
- С — отвечает за метаболические реакции — ягоды красного и черного цвета, киви, квашеная капуста, зелень свежая;
- А — помогает в функционировании сердечной и кровеносной систем человека, защищает зрение — абрикосы, хурма, чернослив, морковь;
- Группа В — витаминная группа, повышающая сопротивляемость иммунной системы, улучшает прохождение биохимических реакций в клетках — томаты, творог, ячка, мясо птицы, греча, свинина, зелень, семена подсолнечника, сморода, сливы, рыба;
- Е — эффективно увеличивает численность антител для борьбы с инфекциями — миндаль, фундук, растительное, подсолнечное, кукурузное масла, бобовые, грецкие орехи, капуста, зеленый лук, абрикосы, персики, молочные продукты;
- К — улучшает кроветворную функцию, помогает печени очищать кровь от токсинов болезнетворных организмов и вирусов — говядина, петрушка, лук, земляника, треска, печень, брокколи, горошек, сельдерей, томаты, кабачки, финики, изюм, чеснок;
- Р — усиливает действие иммунных сил при воспалении — абрикосы, яблоки, виноград, вишня, слива, греча;
- РР — нормализует окислительно-восстановительные процессы в клетках, стабилизирует работу нервных клеток, помогает в обеспечении нормального функционирования внутренних органов, усиливает иммунную систему — пшеница, фундук, горох, печень говяжья, шампиньоны, мясо куры.
Режим дня
Полноценный день — это совокупность питания, физической и умственной активности, отдыха и сна.
Для выработки системы распределения времени, чтобы организм ребенка достаточно быстро переходил от активной деятельности к отдыху, полноценно восстанавливался без ущерба для здоровья, ребенок должен в одно время:
- Ложиться спать и вставать;
- Кушать;
- Гулять;
- Заниматься умственной, познавательной деятельностью.
Упорядоченность времени позволит оптимизировать энергетические затраты организма, натренировать и укрепить иммунитет.
Физическая активность
Как повысить иммунитет ребенку через физическую активность?
Спорт, прогулки на свежем воздухе — неотъемлемая часть здоровой жизнедеятельности людей. Если нет возможности отдать ребенка в секцию, то дома можно поставить «шведскую стенку», на улице гулять на детских площадках, совершать длительные пешие прогулки — все это будет поднимать иммунную защиту. Укрепляются иммунитет благодаря:
- Увеличению поступления кислорода в кровь;
- Тренировки сердечной системы;
- Повышению мозговой деятельности;
- Укреплению мышц.
Благодаря физической активности повышается иммунное сопротивление к болезням, поднимается настроение, улучшается общее самочувствие, сближаются дети и родители.
Гигиена
В 3 года надо научить ребенка соблюдать чистоту. Приучать к гигиеническим процедурам необходимо ребенка с раннего возраста. Повышение иммунитета без мытья рук, чистки зубов, принятия ванны или душа, влажной уборки помещений не возможно.
Если правильно питаться, много гулять, но пренебрегать элементарными методами гигиены, то никаких витаминов и минералов не хватит для укрепления иммунитета. Ведь недаром говорят — чистота залог здоровья.
Задача родителей для ребенка в 3 года — быть участником всех событий в его жизни, заботиться и следить за здоровьем малыша не только в период заболевания, а каждый день.
